மன அழுத்தம் மட்டும் இதய கோளாறு ஏற்படுத்துமா?

நாம் அனைவரும் எப்போதாவது மன அழுத்தத்தைக் காண்கிறோம். இது வேலை, குடும்பம் அல்லது பண பிரச்சனைகள் காரணமாக இருக்கலாம். ஆனால் மன அழுத்தம் மட்டும் இதய கோளாறு ஏற்படுத்துமா? என்பது பலரின் கேள்வியாக உள்ளது. உண்மை என்னவென்றால், மன அழுத்தம் உங்களைத் துக்கப்படுத்துவதோடு, உங்கள் இதயத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். இந்த பதிவில், மன அழுத்தம் இதயத்தை எப்படி பாதிக்கிறது, ‘பிரோக்கன் ஹார்ட்’ சிண்ட்ரோம் என்ற நிலை என்ன என்பதையும், எப்படி ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம் என்பதையும் பார்ப்போம்.

மன அழுத்தம் இதயத்தை எப்படி பாதிக்கிறது?

மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் ‘ஸ்டிரஸ் ஹார்மோன்கள்’ஐ வெளியிடுகிறது. இவை உங்கள் இதயத்தை வேகமாக துடிக்கச் செய்கின்றன மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகின்றன.

• உங்கள் இரத்தக் குழாய்கள் இறுக்கப்படுகின்றன
• உங்கள் இதயம் அதிக வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும்
• நீங்கள் வேகமாக மூச்சுவிடலாம் அல்லது மார்புவலியை உணரலாம்

இது மன அழுத்தம் மற்றும் இருதய நோய் இரண்டிற்கும் தொடர்பு உள்ளதைக் காட்டுகிறது. இது அடிக்கடி நடைபெறுமானால், உங்கள் இதயம் சோர்வடையலாம். இதுவே மன அழுத்தம் இரத்தக் குழாய்கள் மற்றும் இதயத்தை எப்படி பாதிக்கிறது என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டு.

மன அழுத்தம் உங்கள் இதயத்தை நிரந்தரமாக பாதிக்குமா?

ஆம், மன அழுத்தம் நீண்ட காலம் தொடருமானால், அது உங்கள் இதயத்திற்கு நஷ்டத்தை ஏற்படுத்தலாம். நீண்ட கால மன அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு கோளாறு அல்லது இதயஅட்டை ஏற்படச் செய்யலாம்.

• மன அழுத்தம் கொலஸ்ட்ராலை உயர்த்தக்கூடும்
• உடலில் அழற்சி அதிகரிக்கக்கூடும்
• உடல் எடை அதிகரிக்கலாம் அல்லது தூக்கம் பாதிக்கலாம்

இவை அனைத்தும் இருதய நோய்க்கான பொதுவான காரணிகள் ஆகும், மேலும் மன அழுத்தம் இவற்றை மோசமாக்குகிறது. ஆகவே, மன அழுத்தம் மட்டும் இதய கோளாறு ஏற்படுத்துமா? என்பது ஒருவேளை உண்மையாக இருக்கலாம்.

‘பிரோக்கன் ஹார்ட்’ சிண்ட்ரோம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன?

‘பிரோக்கன் ஹார்ட்’ சிண்ட்ரோம் என்பது உண்மையான நிலை. திடீர் மன அழுத்தம் காரணமாக உங்கள் இதயம் தற்காலிகமாக பலவீனமாகிறது. இது ஏற்படக்கூடிய சந்தர்ப்பங்கள்:

• உறவினருடன் பிரிந்து வாழுதல்
• நெருங்கிய ஒருவரின் மரணம்
• வேலை இழத்தல்
• திடீர் விபத்து

சந்தோஷமான நிகழ்வுகள் கூட இதை ஏற்படுத்தக்கூடும். டாக்டர்கள் இதை முழுமையாக புரிந்துகொள்ளவில்லை, ஆனால் இது ஒரு வலிமையான மன அழுத்த எதிர்வினையாக இருக்கலாம். இது மன அழுத்தம் மற்றும் இருதய நோய் வலியுறுத்தும் மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு.

‘பிரோக்கன் ஹார்ட்’ சிண்ட்ரோம் அறிகுறிகள் என்ன?

இது ஒரு உண்மையான இதயஅட்டை போன்று உணரப்படலாம். கீழ்க்கண்ட அறிகுறிகள் இருக்கலாம்:

• மார்புவலி
• மூச்சுத்திணறல்
• தலைசுற்றல்
• வியர்த்தல்

ஆனால் பரிசோதனையில் இதயத்திலும் குழாய்களிலும் அடைப்பு இல்லை என்பதைக் காட்டுகிறது. இதயம் நன்றாக பம்ப் செய்யவில்லை என்பதுதான் காரணம். இது சாதாரண இதயஅட்டை அல்ல, ஆனால் உடனடி மருத்துவக் கவனிப்பு தேவை.

‘பிரோக்கன் ஹார்ட்’ சிண்ட்ரோம் எப்படி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

அதிகபட்சமாக, மக்கள் விரைவில் பூரணமாக மீள்கிறார்கள். சிகிச்சையில் அடங்கும்:

• ஓய்வு மற்றும் மன அழுத்தம் குறைக்கும் நடவடிக்கைகள்
• இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய செயலுக்கான மருந்துகள்
• சிகிச்சை அல்லது ஆதரவு குழுக்கள்

பயப்பட வேண்டியதில்லை. ஆனால் இது ஒரு எச்சரிக்கை. மன அழுத்தம் உங்கள் இதயத்தை பாதிக்கக்கூடும். மீண்டும், கேள்வி வருகிறது: மன அழுத்தம் மட்டும் இதய கோளாறு ஏற்படுத்துமா? சில நேரங்களில் ஆம்.

உங்கள் இதயத்தில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் வழிகள்

தினசரி வாழ்க்கையில் எளிய செயல்கள் உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்க உதவும்:

• வெளியில் நடக்க செல்லுங்கள்
• நண்பர்களோடு அல்லது குடும்பத்தோடு பேசுங்கள்
• ஆழ்ந்த மூச்சு அல்லது தியானம் செய்யுங்கள்
• தினமும் 7–8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்
• அதிக வேலையைத் தவிர்க்க ‘இல்லை’ சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

மன அழுத்தத்தை குறைப்பது உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது. இது இருதய நோய்க்கான பொதுவான காரணிகள் மற்றும் பல பிரச்சனைகளையும் தடுக்கும்.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த என்ன செய்யலாம்?

மன அழுத்தத்தை தவிர, உங்கள் இதயத்தை வலிமையாக வைத்திருக்க இந்த வழிமுறைகள் உதவும்:

• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்
• சோடா மாற்றாக தண்ணீர் குடியுங்கள்
• புகைபிடிப்பை தவிர்க்கவும், மதுபானத்தை கட்டுப்படுத்தவும்
• பரிசோதனைகளை தவறவிடாதீர்கள்
• மகிழ்ச்சியாகவும், நண்பர்களுடன் நேரம் செலவிடுங்கள்

இவை அனைத்தும் உங்கள் உடலை, மனதை மற்றும் இதயத்தை பாதுகாக்கும். இது மன அழுத்தம் இரத்தக் குழாய்கள் மற்றும் இதயத்தை எப்படி பாதிக்கிறது என்பதையும் மேம்படுத்தும்.

முடிவுரை

அப்படியென்றால், மன அழுத்தம் மட்டும் இதய கோளாறு ஏற்படுத்துமா? சில நேரங்களில், ஆம். குறிப்பாக, நீங்கள் ஏற்கனவே மற்ற காரணிகள் கொண்டிருப்பின், மன அழுத்தம் கடைசி தள்ளுபடியாக இருக்கலாம். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கலாம். உங்கள் உணர்வுகளை கவனிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் இதயம் உங்களுக்காக நன்றி சொல்லும். மன அழுத்தம் உங்களை பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், தயங்காதீர்கள்—உதவியைப் பெறுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை மதிப்புடையது.